Cum incep noua rutina

Salutare,
Ti-ai ales un obicei pe care vrei sa-l schimbi. Esti gata sa inveti o rutina noua care sa te poata ajuta sa te dezvolti. Esti plin de entuziasm, ai verificat si respecta caracteristicile de care vorbeam in postu-urile anterioare si esti gata de start.
De maine incepem. Trece prima zi si descoperi ca ai neglijat acea rutina. Ok. Nici o problema. Nu disperi. Mai trece o zi si nimic. Urmatoarea zi reusesti si dupa doua zile iar uiti.
Ce e de facut?

Simplu. Uite cateva secrete pentru a putea incepe si invata acea rutina.
1. Creeaza conditiile ideale pentru a urma acea rutina. Vrei sa inveti sa manaci inainte de a fuma sau de a bea cafea? Acum ai obiceiul de a aprinde o tigara cu deschizi ochii sau de a-ti face cafeaua cu ochii aproape inchisi? Creeaza conditiile. Pregateste-ti micul dejun de cu seara. Lasa-l in cuptorul cu microunde sau chiar pe masa daca nu este nevoie sa-l incalzesti. Va fi mai usor sa mananci micul dejun care este deja gata pana se face cafeaua. Daca este vorba de fumat, ai grija ca in fiecare seara sa ramai fara tigari astfel incat dimineata sa iti fie mai usor sa mananci micul dejun care este deja gata decat sa iesi sa-ti cumperi tigari.
2. Elimina tentatiile. Elimina toate lucrurile care te pot tenta sa revii la vechile obiceiuri. Modifica-ti mediul astfel incat sa fie mai greu sa revii la vechile rutine decat sa le folosesti pe cele noi (renunta la abonamentul de la cablu/internet, arunca tigarile si toate ustensilele de fumat, etc).
3. Creeaza-ti presiune. Stiu ca suna ciudat. De obicei se recomanda evitarea presiunii. In cazul acesta anunta cat mai multe persoane importante pentru tine despre decizia ta. Roaga cativa prieteni sa-ti solicite informatii despre cum evoluezi. Daca obiceiul permite implica mai multe persoane (daca vrei sa inveti sa mergi regulat la sala de sport alatura-te unui grup).
4. Recompenseaza-te. De fiecare data cand reusesti sa aplici noua rutina o perioada ofera-ti o recompensa. Premiaza-te pentru fiecare reusita pe scara evolutiei catre noua rutina. Dupa trei zile consecutive un mic premiu. Dupa primele 7 zile consecutive la fel. Dupa 2 saptamani fara intrerupere meriti un premiu si mai important. Incearca sa iti oferi recompense in concordanta cu noul obicei. E vorba de mers la sala? Dupa 3 zile ofera-ti o sauna si un masaj dupa antrenament. Dupa 7, o piesa noua din echipament.
5. Priveste totul ca pe un experiment. Lasa concluziile si judecatile dupa cele 21 de zile consecutive. Evita sa faci judecati in timpul experimentului. Experimentele nu pot fi ratate. Pot avea alte rezultate si in acest caz este la fel. Asteapta finalul experimentului (21 de zile consecutive de aplicare).
Vezi? E foarte usor.
Succes!!!